Разгрузочные дни с пользой: кефирная диета + еще 3 полезных продукта

Кефирная диета

Для очищения и разгрузки организма подойдёт любой кефир – как обычный, так и с бифидобактериями или фруктовый.

Кефир нормализует микрофлору в кишечнике, очищает его.

Кроме того, кефирные разгрузочные дни довольно легко переносятся, ведь кефир хорошо утоляет голод. В нем достаточное количество белков и углеводов.

Кефирные диеты можно устраивать не чаще 2-3 раз в месяц – этого достаточно для достижения результата.

К противопоказаниям можно отнести индивидуальную непереносимость молочных продуктов.

Грейпфрут

Этот плод практически не содержит калорий, но зато в нем достаточно ферментов, которые способствуют сжиганию жира. Также в грейпфруте много витамина С.
Однако, грейпфрут не стоит выбирать в качестве основного продукта, лучше использовать его, как дополнение к диетическому меню, ведь злоупотребляя этим фруктом можно довести организм до истощения – в нем слишком мало питательных веществ.

Употребляя только грейпфруты, невозможно обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.

Отличное сочетание продуктов для разгрузочного дня это грейпфрут и вареные яйца.

Не стоит забывать и противопоказаниях – если у вас есть аллергия на цитрусовые – этот продукт употреблять нельзя.

Гречка

Пользу гречки трудно переоценить. Это диетический продукт. В составе гречки присутствует достаточное количество аминокислот, белков, фосфора, меди, железа. Также в гречке содержатся витамины группы В, РР. Решили устроить гречневый разгрузочный день – дополните его зеленым чаем – так вы достигнете большего эффекта. Но устраивать такой разгрузочный день можно не чаще одного раза в неделю. Существуют и противопоказания – индивидуальная непереносимость гречки.

Яблоки

Яблоки помогают вывести лишнюю жидкость из организма и препятствуют усвоению жиров. А ещё в яблоках содержатся пектины, которые поглощают холестерин.
Полезны яблоки и в сыром и в запеченном виде. Пользу яблока трудно переоценить. Этот плод богат содержанием витаминов В1, В2, В6, РР. Также в нем много фосфора, кальция, магния, натрия, калия, железа, фолиевой кислоты.
Можно увеличить эффективность яблочного дня, выпив в течение его около 2-2,5 литров воды или травяного чая без сахара.
Но если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, от яблочных разгрузочных дней лучше воздержаться.